One Day Courses

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OneDay StrongFirst Barbell Course

R$1.290,00
R$1.090,00
Em até 6x de R$181,67 sem juros

Desenvolvido por Pavel Tsatsouline, O CURSO DE KETTLEBELL STRONGFIRST GYRIA (SFG) ONE DAY é considerado o mais fundamental, aprofundado e atual curso ministrado sobre essa temática, realizado em apenas um único dia.

Com larga experiência em treinamento com kettlebell ao redor do mundo, a StrongFirst compilou os principais e mais importantes elementos relacionados a essa ferramenta para assegurar que, ao final do dia, você não somente seja capaz de compreender as técnicas e conceitos apresentados, mas seja plenamente capaz de executá-los por conta própria e com segurança.

Habilidades específicas do kettlebell e conceitos básicos de movimento:

  • Segurança em treinamento com Kettlebell;
  • Técnicas de alongamento (com Força) para utilizar nos intervalos dos treinos e poupar suas articulações;
  • Técnicas de respiração para força, resistência, segurança da coluna e redução de estresse;
  • Habilidades de tensão muscular para ganhos imediatos de força;
  • Uma maneira comprovada de treinar seu abdômen, extremamente mais intensa e eficaz do que com os exercícios tradicionais;
  • A mecânica dos ombros usada por profissionais para máxima resistência e resiliência;

E os principais exercícios:

  • DEADLIFT — o exercício mais “funcional” que existe;
  • AGACHAMENTO GOBLET — o agachamento essencial e fácil de aprender;
  • SWING — o exercício base para gerar potência;
  • TURKISH GET-UP, OR TGU — uma lição sobre mover-se com força;
  • MILITARY PRESS — um clássico teste de força e um dos melhores exercícios para toda a parte superior do corpo.